| Салат листья | 32 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 268 г |
| Огурец, парниковый | 208 г |
| Редис | 42 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Майонез "Свежин" | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 14.4% | 1366 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 6.9% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7.7% | 2542 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 8.5% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.611 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.4% | 6051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.03 мг | 90 мг | 14.5% | 28.6% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 14% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4041 мг | 20 мг | 2% | 3.9% | 4949 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.08 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.6% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 6940 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 7.3% | 2694 г |
| Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12207 г |
| Сера, S | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12870 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 7.7% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 27.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3536 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 57% | 346 г |
| Литий, Li | 1.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 7.7% | 2577 г |
| Медь, Cu | 59.1 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.6% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.1% | 2418 г |
| Никель, Ni | 6.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20992 г |
| Фтор, F | 11.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34602 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.2% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.1324 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 9063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний с майонезом составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».