| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.1% | 1900 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 8% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 5.604 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.6% | 892 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.36 мг | 20 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.05 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 94.7 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.3% | 1056 г |
| Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
| Натрий, Na | 1966.4 мг | 1300 мг | 151.3% | 116.2% | 66 г |
| Сера, S | 42.2 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 11.1% | 688 г |
| Хлор, Cl | 3057.4 мг | 2300 мг | 132.9% | 102.1% | 75 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 16.7% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.7845 мг | 2 мг | 39.2% | 30.1% | 255 г |
| Медь, Cu | 116.05 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.4% | 5500 г |
| Фтор, F | 129 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.8594 мг | 12 мг | 7.2% | 5.5% | 1396 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из овсяных хлопьев составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».