| Творог нежирный 0,6% | 338 г |
| Йогурт белый, классический 2,7 % (Простоквашино) | 90 г |
| Петрушка | 9 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Перец болгарский, сырой | 25 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
кислятина! невозможно есть :((( но не исключено, что всё дело в твороге (он был не оч)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 22.4% | 503 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 3.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.7% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.4% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 31.37 мг | 500 мг | 6.3% | 7.1% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.2% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 9.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.979 мкг | 400 мкг | 8.5% | 9.6% | 1177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 31.8% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 14.3% | 790 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 4.995 мкг | 50 мкг | 10% | 11.3% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 27.8% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7642 мг | 20 мг | 13.8% | 15.6% | 724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.17 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.5% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 89.19 мг | 1000 мг | 8.9% | 10% | 1121 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Натрий, Na | 30.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4262 г |
| Сера, S | 142.24 мг | 1000 мг | 14.2% | 16% | 703 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 18.2% | 620 г |
| Хлор, Cl | 79.39 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.9% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3442 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 21.6% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
| Медь, Cu | 62.81 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.1% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 5.603 мкг | 70 мкг | 8% | 9% | 1249 г |
| Селен, Se | 19.409 мкг | 55 мкг | 35.3% | 39.8% | 283 г |
| Фтор, F | 22.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17786 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3127 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».