| Камбала дальневосточная (Припускание) | 664 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка со сливом) | 10 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 10 г |
| Отруби ржаные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 21.1% | 411 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.4% | 500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.3% | 1648 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.8% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 20.5 мг | 500 мг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.721 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.339 мкг | 3 мкг | 44.6% | 38.7% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.296 мг | 15 мг | 8.6% | 7.5% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 1.659 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3014 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8959 мг | 20 мг | 29.5% | 25.6% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.13 мг | 2500 мг | 14% | 12.2% | 716 г |
| Кальций, Ca | 69.34 мг | 1000 мг | 6.9% | 6% | 1442 г |
| Магний, Mg | 66.51 мг | 400 мг | 16.6% | 14.4% | 601 г |
| Натрий, Na | 373.06 мг | 1300 мг | 28.7% | 24.9% | 348 г |
| Сера, S | 221.51 мг | 1000 мг | 22.2% | 19.3% | 451 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 17.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 677.71 мг | 2300 мг | 29.5% | 25.6% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 8.2% | 1069 г |
| Йод, I | 60.55 мкг | 150 мкг | 40.4% | 35.1% | 248 г |
| Кобальт, Co | 22.99 мкг | 10 мкг | 229.9% | 199.7% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.6491 мг | 2 мг | 32.5% | 28.2% | 308 г |
| Медь, Cu | 193.48 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 16.8% | 517 г |
| Молибден, Mo | 6.032 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.5% | 1160 г |
| Селен, Se | 2.588 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.1% | 2125 г |
| Фтор, F | 469.18 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 10.2% | 853 г |
| Хром, Cr | 59.83 мкг | 50 мкг | 119.7% | 104% | 84 г |
| Цинк, Zn | 0.9544 мг | 12 мг | 8% | 7% | 1257 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».