| Говядина 1 кат. | 500 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.5% | 673 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.6% | 609 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 63.31 мг | 500 мг | 12.7% | 9% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 6.6% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 8.9% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.2 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.352 мкг | 3 мкг | 45.1% | 31.8% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 11% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.595 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.1% | 1391 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 13.4% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8468 мг | 20 мг | 24.2% | 17.1% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.2 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.8% | 902 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3831 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2180 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.7% | 2600 г |
| Сера, S | 146.95 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.4% | 681 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 11.2% | 628 г |
| Хлор, Cl | 57.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.1% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 5.65 мкг | 10 мкг | 56.5% | 39.9% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1965 г |
| Медь, Cu | 127.95 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9% | 782 г |
| Молибден, Mo | 9.4 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.5% | 745 г |
| Селен, Se | 3.635 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Фтор, F | 41.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9627 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.6% | 820 г |
| Цинк, Zn | 1.9145 мг | 12 мг | 16% | 11.3% | 627 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».