| Мед пчелиный | 40 г |
| Масло кокосовое | 20 г |
| Кокосовая стружка | 10 г |
| Семена льна | 100 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 543.7 ккал | 1684 ккал | 32.3% | 5.9% | 310 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 3.5% | 517 г |
| Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 13.9% | 133 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 2.8% | 660 г |
| Пищевые волокна | 13.3 г | 20 г | 66.5% | 12.2% | 150 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32942 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 241.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.159 мг | 1.5 мг | 77.3% | 14.2% | 129 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 49.56 мг | 500 мг | 9.9% | 1.8% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 3% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.688 мг | 2 мг | 34.4% | 6.3% | 291 г |
| Витамин В9, фолаты | 118.519 мкг | 400 мкг | 29.6% | 5.4% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.193 мг | 15 мг | 88% | 16.2% | 114 г |
| бета Токоферол | 0.437 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.526 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.287 мг | 20 мг | 21.4% | 3.9% | 467 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.33 мг | 2500 мг | 21.8% | 4% | 458 г |
| Кальций, Ca | 125.56 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.3% | 796 г |
| Магний, Mg | 266 мг | 400 мг | 66.5% | 12.2% | 150 г |
| Натрий, Na | 15.93 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8161 г |
| Сера, S | 0.15 мг | 1000 мг | 666667 г | ||
| Фосфор, P | 485 мг | 800 мг | 60.6% | 11.1% | 165 г |
| Хлор, Cl | 2.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 81851 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.185 мг | 18 мг | 23.3% | 4.3% | 430 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Кобальт, Co | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Марганец, Mn | 1.6459 мг | 2 мг | 82.3% | 15.1% | 122 г |
| Медь, Cu | 1127.41 мкг | 1000 мкг | 112.7% | 20.7% | 89 г |
| Селен, Se | 29.037 мкг | 55 мкг | 52.8% | 9.7% | 189 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27009 г |
| Цинк, Zn | 3.4726 мг | 12 мг | 28.9% | 5.3% | 346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 1.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 229.7% | 42.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 197.778 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.541 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.467 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.311 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.138 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.228 г | min 16.8 г | 60.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.472 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлки льняные подсолнечные составляет 543,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».