| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Овсяная крупа "Экстра" | 90 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.6% | 2074 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.3% | 1840 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 9.7% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.29 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Кальций, Ca | 76.16 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.9% | 1313 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Натрий, Na | 31.49 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.8% | 4128 г |
| Сера, S | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5441 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 8.2% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 69.1 мг | 2300 мг | 3% | 3.5% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 26866 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.4% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 7.65 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13072 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.7% | 4400 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10667 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка на жирном молоке составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».