| Вода | 474 г |
| Каша льняная с амарантом | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 16.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 7.5% | 9333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 2% | 36500 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2398 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 37.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 4.1% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 6.8% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 8.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.524 мкг | 400 мкг | 1.1% | 7.5% | 8842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 93750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.4% | 60000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.12 мг | 2500 мг | 1.7% | 11.6% | 5935 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 12.2% | 5688 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 36.1% | 1884 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.4% | 53942 г |
| Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 105263 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 28.6% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 1.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 172932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 11.6% | 5751 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 44.9% | 1521 г |
| Медь, Cu | 62.97 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 42.9% | 1588 г |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% | 16.3% | 4231 г |
| Фтор, F | 94.8 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 16.3% | 4219 г |
| Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 12.9% | 5367 г |
Энергетическая ценность Кисель из льной каши составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».