| Тыквенные семечки | 150 г |
| Урбеч Тыквенный | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.7 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 6.3% | 434 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 15.1% | 182 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3% | 909 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6826 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 3.5% | 789 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 31.5 мг | 500 мг | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.75 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2% | 1391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.45 мг | 15 мг | 36.3% | 10% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4935 мг | 20 мг | 12.5% | 3.4% | 802 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.5 мг | 2500 мг | 16.1% | 4.4% | 620 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Магний, Mg | 267.83 мг | 400 мг | 67% | 18.4% | 149 г |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13978 г |
| Сера, S | 0.33 мг | 1000 мг | 303030 г | ||
| Фосфор, P | 587 мг | 800 мг | 73.4% | 20.2% | 136 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 10.7% | 257 г |
| Марганец, Mn | 1.5005 мг | 2 мг | 75% | 20.6% | 133 г |
| Медь, Cu | 0.9 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.4% | 1964 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12001 г |
| Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% | 8.5% | 324 г |
Энергетическая ценность Семечки+Урбеч составляет 363,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».