| Кабачок | 500 г |
| морковь | 100 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 150 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.2% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.1% | 1033 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 41 мг | 500 мг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.856 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 6.1% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.653 мг | 15 мг | 17.7% | 11% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.2% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7925 мг | 20 мг | 9% | 5.6% | 1116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.2% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 111.81 мг | 1000 мг | 11.2% | 7% | 894 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Натрий, Na | 99.04 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.7% | 1313 г |
| Сера, S | 56.72 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1763 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 7.7% | 815 г |
| Хлор, Cl | 39.44 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2161 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 14.2% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 3.7% | 1704 г |
| Медь, Cu | 47.63 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 3.656 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1915 г |
| Селен, Se | 4.952 мкг | 55 мкг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.6745 мг | 12 мг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачок-пирог составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».