| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 800 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.7% | 497 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1872 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.7% | 1131 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 72.42 мг | 500 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.308 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.6% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.828 мкг | 3 мкг | 27.6% | 14.6% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 6.712 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.1% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4318 мг | 20 мг | 17.2% | 9.1% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.81 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 132.25 мг | 1000 мг | 13.2% | 7% | 756 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2100 г |
| Натрий, Na | 50.28 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Сера, S | 159.74 мг | 1000 мг | 16% | 8.5% | 626 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 12.8% | 416 г |
| Хлор, Cl | 136.65 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2643 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 11.4% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
| Медь, Cu | 67.34 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 6.692 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.1% | 1046 г |
| Селен, Se | 26.879 мкг | 55 мкг | 48.9% | 25.9% | 205 г |
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12539 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4547 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».