Мой здоровый рацион

Калорийность бамия. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бамия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.6% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 9.7% 3129 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 48.5% 625 г
Витамины
Витамин А, РЭ 214.8 мкг 900 мкг 23.9% 72.4% 419 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 30.3% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 23 мг 90 мг 25.6% 77.6% 391 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 82 мг 1000 мг 8.2% 24.8% 1220 г
Магний, Mg 57 мг 400 мг 14.3% 43.3% 702 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 10% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность бамия составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».