Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти с яйцами

Спагетти Макфа отварные 338 г
Яйцо куриное (Запекание) 176 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.5 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 971 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 5.6% 1027 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.4% 903 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 5.8% 995 г
Углеводы (общие) 23.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.2% 1818 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1.5% 3776 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.3 мкг 900 мкг 10.4% 6% 965 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 5.5% 1047 г
Витамин В4, холин 75.41 мг 500 мг 15.1% 8.7% 663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.572 мг 5 мг 11.4% 6.6% 874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5333 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 3.7% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 3.9% 1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6410 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.266 мг ~
Витамин Н, биотин 6.404 мкг 50 мкг 12.8% 7.4% 781 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4591 мг 20 мг 7.3% 4.2% 1371 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.92 мг 2500 мг 5% 2.9% 2001 г
Кальций, Ca 56.46 мг 1000 мг 5.6% 3.2% 1771 г
Магний, Mg 25.29 мг 400 мг 6.3% 3.6% 1582 г
Натрий, Na 442.35 мг 1300 мг 34% 19.6% 294 г
Сера, S 101.32 мг 1000 мг 10.1% 5.8% 987 г
Фосфор, P 96 мг 800 мг 12% 6.9% 833 г
Хлор, Cl 666.03 мг 2300 мг 29% 16.7% 345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Железо, Fe 1.319 мг 18 мг 7.3% 4.2% 1365 г
Йод, I 5.82 мкг 150 мкг 3.9% 2.2% 2577 г
Кобальт, Co 3.37 мкг 10 мкг 33.7% 19.4% 297 г
Марганец, Mn 0.296 мг 2 мг 14.8% 8.5% 676 г
Медь, Cu 119.92 мкг 1000 мкг 12% 6.9% 834 г
Молибден, Mo 9.91 мкг 70 мкг 14.2% 8.2% 706 г
Олово, Sn 1.2 мкг ~
Селен, Se 28.379 мкг 55 мкг 51.6% 29.7% 194 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 422.36 мкг 4000 мкг 10.6% 6.1% 947 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1.7% 3472 г
Цинк, Zn 0.8224 мг 12 мг 6.9% 4% 1459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.88 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.393 г ~
Валин 0.421 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.345 г ~
Лейцин 0.64 г ~
Лизин 0.374 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.333 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.407 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.577 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 1.949 г ~
Пролин 0.601 г ~
Серин 0.48 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.169 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.733 г от 4.7 до 16.8 г 15.6% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 170.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.527 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.051 г ~
12:0 Лауриновая 0.065 г ~
14:0 Миристиновая 0.223 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.382 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.487 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.281 г min 16.8 г 13.6% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.949 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.051 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.617 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.532 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с яйцами составляет 173,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».