| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 150 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Петрушка | 6 г |
| Укроп (Жарка) | 4 г |
Ася пиццп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 18.4% | 382 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 11.5% | 609 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.086 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 5.5% | 1259 г |
| Ликопин | 2069.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 22.72 мг | 500 мг | 4.5% | 3.2% | 2201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.1% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.839 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.45 мг | 90 мг | 19.4% | 13.6% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.6% | 2688 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 9.7% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4499 мг | 20 мг | 47.2% | 33.1% | 212 г |
| Ниацин | 7.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.38 мг | 2500 мг | 15.7% | 11% | 636 г |
| Кальций, Ca | 86.19 мг | 1000 мг | 8.6% | 6% | 1160 г |
| Магний, Mg | 66.78 мг | 400 мг | 16.7% | 11.7% | 599 г |
| Натрий, Na | 159.57 мг | 1300 мг | 12.3% | 8.6% | 815 г |
| Сера, S | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2663 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 16.1% | 435 г |
| Хлор, Cl | 25.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 7.4% | 942 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 9.482 мкг | 10 мкг | 94.8% | 66.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.2751 мг | 2 мг | 13.8% | 9.7% | 727 г |
| Медь, Cu | 146.3 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 10.2% | 684 г |
| Молибден, Mo | 10.77 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10.8% | 650 г |
| Никель, Ni | 2.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.953 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.8% | 1863 г |
| Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31546 г |
| Хром, Cr | 20.41 мкг | 50 мкг | 40.8% | 28.6% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.5409 мг | 12 мг | 12.8% | 9% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.463 г | ~ | |||
| Валин | 1.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.707 г | ~ | |||
| Лизин | 2.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 0.947 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.955 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.199 г | ~ | |||
| Аланин | 1.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.993 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | min 16.8 г | 8.6% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Ася пицца составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».