| Овощная смесь для жарки Полевая | 400 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.6% | 1188 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.6% | 870 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 81179 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.4 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.8% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 67.5% | 188 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 11818 г |
| Сера, S | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3067 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 12.4% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.36 мг | 18 мг | 13.1% | 16.6% | 763 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 29.4% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 15.1% | 840 г |
| Медь, Cu | 132 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 16.7% | 758 г |
| Молибден, Mo | 15.5 мкг | 70 мкг | 22.1% | 28% | 452 г |
| Никель, Ni | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.92 мкг | 55 мкг | 7.1% | 9% | 1403 г |
| Титан, Ti | 60 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.484 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица с овощами составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».