| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Кабачок (Запекание) | 450 г |
| Творог полужирный 9,0 проц. жирности | 250 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.4% | 608 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 58.88 мг | 500 мг | 11.8% | 7.5% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.182 мкг | 400 мкг | 5% | 3.2% | 1982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 10.9% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.638 мг | 15 мг | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Витамин Н, биотин | 5.964 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.5% | 838 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4196 мг | 20 мг | 22.1% | 14% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 119.9 мг | 1000 мг | 12% | 7.6% | 834 г |
| Кремний, Si | 0.235 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12766 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Натрий, Na | 197.89 мг | 1300 мг | 15.2% | 9.6% | 657 г |
| Сера, S | 128.11 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.1% | 781 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 11.8% | 539 г |
| Хлор, Cl | 249.65 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.9% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1885 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 4.399 мкг | 10 мкг | 44% | 27.8% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2751 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.3% | 1919 г |
| Селен, Se | 11.424 мкг | 55 мкг | 20.8% | 13.2% | 481 г |
| Фтор, F | 44.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9072 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.0299 мг | 12 мг | 8.6% | 5.4% | 1165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с курицей и кабачками составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».