| Перец сладкий (Припускание) | 400 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 400 г |
| Колбаса вареная для завтрака | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.4% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.3% | 909 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 15.3% | 731 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 13.4% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 25.32 мг | 500 мг | 5.1% | 5.7% | 1975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 12.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.118 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 3953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.13 мг | 90 мг | 31.3% | 35% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 3.7% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 1.881 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2658 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1143 мг | 20 мг | 10.6% | 11.9% | 946 г |
| Ниацин | 1.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.5% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Кремний, Si | 10.333 мг | 30 мг | 34.4% | 38.5% | 290 г |
| Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 9.6% | 1168 г |
| Натрий, Na | 128.83 мг | 1300 мг | 9.9% | 11.1% | 1009 г |
| Сера, S | 45.79 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.1% | 2184 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 12.3% | 909 г |
| Хлор, Cl | 36.95 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 9.1% | 1237 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 25.5% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.2104 мг | 2 мг | 10.5% | 11.7% | 951 г |
| Медь, Cu | 107.13 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.498 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.4% | 1077 г |
| Никель, Ni | 1.289 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.934 мкг | 55 мкг | 7.2% | 8.1% | 1398 г |
| Титан, Ti | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10038 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4347 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированый гречкой и колбасой составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».