| Навага дальневосточная (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 29.5% | 450 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 21.9% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.4% | 1800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.917 мг | 20 мг | 24.6% | 32.7% | 407 г |
| Ниацин | 1.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.84 мг | 2500 мг | 13.3% | 17.7% | 753 г |
| Кальций, Ca | 138.56 мг | 1000 мг | 13.9% | 18.5% | 722 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 10.6% | 1248 г |
| Натрий, Na | 265.48 мг | 1300 мг | 20.4% | 27.1% | 490 г |
| Сера, S | 209.59 мг | 1000 мг | 21% | 27.9% | 477 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 33.3% | 398 г |
| Хлор, Cl | 503.18 мг | 2300 мг | 21.9% | 29.1% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 4.6% | 2835 г |
| Кобальт, Co | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14493 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Медь, Cu | 1.25 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Молибден, Mo | 6.037 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.4% | 1160 г |
| Никель, Ni | 8.295 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 594.47 мкг | 4000 мкг | 14.9% | 19.8% | 673 г |
| Хром, Cr | 76.04 мкг | 50 мкг | 152.1% | 202% | 66 г |
| Цинк, Zn | 1.247 мг | 12 мг | 10.4% | 13.8% | 962 г |
Энергетическая ценность навага на пару составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».