| Индейка 1 кат. (Тушение) | 593 г |
| Сыр Брынза Сербская | 155 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 22 г |
| мука овсяная диета | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 8.7% | 390 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 14% | 243 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5571 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1% | 3543 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 134.43 мг | 500 мг | 26.9% | 9.1% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 4.6% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 5.6% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.928 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.475 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 11.4982 мг | 20 мг | 57.5% | 19.5% | 174 г |
| Ниацин | 6.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.22 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.6% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 1.6% | 2077 г |
| Натрий, Na | 77.69 мг | 1300 мг | 6% | 2% | 1673 г |
| Сера, S | 222.49 мг | 1000 мг | 22.2% | 7.5% | 449 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 7.5% | 454 г |
| Хлор, Cl | 87.12 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 2.6% | 1309 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 13.449 мкг | 10 мкг | 134.5% | 45.7% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2160 г |
| Медь, Cu | 101.6 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.5% | 984 г |
| Молибден, Mo | 24.591 мкг | 70 мкг | 35.1% | 11.9% | 285 г |
| Селен, Se | 2.666 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.6% | 2063 г |
| Фтор, F | 25.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15886 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 6.4% | 529 г |
| Цинк, Zn | 2.2173 мг | 12 мг | 18.5% | 6.3% | 541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.445 г | ~ | |||
| Лизин | 1.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 1.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.863 г | min 16.8 г | 46.8% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.212 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс из индейки составляет 294,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».