| Картофель в мундире, вареный, кожура с солью | 195 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 116 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 226 г |
| Молоко 1% Агрокомплекс | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.4% | 1206 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.2% | 875 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 12.8% | 700 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 98.46 мг | 500 мг | 19.7% | 17.6% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 12.1% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.911 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 6.7% | 1325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.6% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 8.055 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.4% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0608 мг | 20 мг | 10.3% | 9.2% | 970 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.68 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.6% | 927 г |
| Кальций, Ca | 57.17 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.1% | 1749 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1929 г |
| Натрий, Na | 143.46 мг | 1300 мг | 11% | 9.8% | 906 г |
| Сера, S | 70.49 мг | 1000 мг | 7% | 6.3% | 1419 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 12.4% | 720 г |
| Хлор, Cl | 86.76 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.188 мг | 18 мг | 17.7% | 15.8% | 565 г |
| Йод, I | 9.49 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.6% | 1581 г |
| Кобальт, Co | 5.197 мкг | 10 мкг | 52% | 46.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.4873 мг | 2 мг | 24.4% | 21.8% | 410 г |
| Медь, Cu | 348.64 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 31.2% | 287 г |
| Молибден, Mo | 4.466 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.7% | 1567 г |
| Никель, Ni | 2.582 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.598 мкг | 55 мкг | 22.9% | 20.4% | 437 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14149 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.1% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.6765 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | min 16.8 г | 14.4% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».