| Тунец цельный в собственном соку. Беринг, ж/б, 200 гр | 155 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 259 г |
| Маслины без косточки. Global Village, ж/б 425 гр. | 81 г |
| Огурец, грунтовый | 172 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Петрушка | 21 г |
| Укроп | 21 г |
| Перец красный сладкий | 113 г |
| Капуста белокочанная | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.4% | 1382 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.3% | 1931 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 22.6% | 705 г |
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 24.6% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.056 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4% | 3978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.94 мг | 90 мг | 54.4% | 86.5% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 7.9% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.1 мкг | 120 мкг | 42.6% | 67.7% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.868 мг | 20 мг | 14.3% | 22.7% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.24 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.6% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 6% | 2621 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 7.5% | 2115 г |
| Натрий, Na | 326.16 мг | 1300 мг | 25.1% | 39.9% | 399 г |
| Сера, S | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 7% | 2262 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 12.4% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 182.1 мг | 2300 мг | 7.9% | 12.6% | 1263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 9.5% | 1676 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 41.5% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 11.1% | 1426 г |
| Медь, Cu | 100.99 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 16.1% | 990 г |
| Молибден, Mo | 4.163 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.4% | 1681 г |
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19784 г |
| Фтор, F | 81.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 4888 г |
| Хром, Cr | 12.78 мкг | 50 мкг | 25.6% | 40.7% | 391 г |
| Цинк, Zn | 0.3681 мг | 12 мг | 3.1% | 4.9% | 3260 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из овощей с тунцом. 14.09.2013 составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».