| Яйцо куриное | 80 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 55 г |
| Арахис | 10 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 40 г |
| Яблоки | 300 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 10 г |
| Виноград | 150 г |
| Куриный окорочок | 40 г |
| Жир куриный | 10 г |
| Капуста огородная, вареная, без соли | 150 г |
| Брынза коровья | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Арбуз | 200 г |
| Морская капуста сушеная | 4 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Картофель | 100 г |
| капуста морковь | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 27 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 20.77 мг | 500 мг | 4.2% | 5.3% | 2407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 9.3% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.371 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 2992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.22 мг | 90 мг | 13.6% | 17.1% | 736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.8% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 4.1% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 1.515 мкг | 50 мкг | 3% | 3.8% | 3300 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 15.6% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6443 мг | 20 мг | 8.2% | 10.3% | 1216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.6 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.7% | 914 г |
| Кальций, Ca | 56.74 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.2% | 1762 г |
| Кремний, Si | 1.064 мг | 30 мг | 3.5% | 4.4% | 2820 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 6.5% | 1908 г |
| Натрий, Na | 83.08 мг | 1300 мг | 6.4% | 8% | 1565 г |
| Сера, S | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3307 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 11.2% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 49.05 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 9.7% | 1306 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 8.5% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 2.906 мкг | 10 мкг | 29.1% | 36.6% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 7.9% | 1576 г |
| Медь, Cu | 69.94 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.8% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 3.713 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.7% | 1885 г |
| Селен, Se | 1.972 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.5% | 2789 г |
| Фтор, F | 12.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32706 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.2% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.3222 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 14092013 составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».