Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре 17.07.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре 17.07.16

Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 400 г
Тыква 250 г
Зажарка с луком и морковью Maggi 27 г
Соль йодированная 13 г
Вода 1410 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре 17.07.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.8 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14271 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 10.2% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 4.2% 18667 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 6.8% 12167 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 33.9% 2500 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 35.6% 2388 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.4 мкг 900 мкг 15.7% 133.1% 636 г
бета Каротин 1.519 мг 5 мг 30.4% 257.6% 329 г
Лютеин + Зеаксантин 2409.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 13.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 23.7% 3600 г
Витамин В4, холин 4.21 мг 500 мг 0.8% 6.8% 11876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 11% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 20.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 29.286 мкг 400 мкг 7.3% 61.9% 1366 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 18.6% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 33.9% 2500 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин К, филлохинон 70.9 мкг 120 мкг 59.1% 500.8% 169 г
Витамин РР, НЭ 0.1799 мг 20 мг 0.9% 7.6% 11117 г
Ниацин 0.06 мг ~
Бетаин 22.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.25 мг 2500 мг 3.6% 30.5% 2770 г
Кальций, Ca 32.85 мг 1000 мг 3.3% 28% 3044 г
Магний, Mg 16.76 мг 400 мг 4.2% 35.6% 2387 г
Натрий, Na 254.81 мг 1300 мг 19.6% 166.1% 510 г
Сера, S 3.93 мг 1000 мг 0.4% 3.4% 25445 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 13.6% 6250 г
Хлор, Cl 372.71 мг 2300 мг 16.2% 137.3% 617 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 20.3% 4215 г
Йод, I 24.88 мкг 150 мкг 16.6% 140.7% 603 г
Кобальт, Co 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 17.8% 4717 г
Марганец, Mn 0.1415 мг 2 мг 7.1% 60.2% 1413 г
Медь, Cu 50.94 мкг 1000 мкг 5.1% 43.2% 1963 г
Селен, Se 1.143 мкг 55 мкг 2.1% 17.8% 4812 г
Фтор, F 77.38 мкг 4000 мкг 1.9% 16.1% 5169 г
Цинк, Zn 0.139 мг 12 мг 1.2% 10.2% 8633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре 17.07.16 составляет 11,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».