Мой здоровый рацион

Рецепт Суп фасолевый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп фасолевый мой

Бульон мясной прозрачный 2500 г
Морковь, красная 50 г
Лук репчатый 30 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 70 г
Фасоль красная вареная 400 г
Говядина отварная, по 1-392 90 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 ккал 1684 ккал 4% 6% 2521 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 14.5% 1027 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.7% 2240 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.4% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 102.6 г 2273 г 4.5% 6.7% 2215 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.4 мкг 900 мкг 10.7% 16% 934 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 6.6% 2273 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 13.6% 1104 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.819 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14189 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 7.5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 3.7% 4072 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.413 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12107 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 6% 2500 г
Витамин РР, НЭ 2.7184 мг 20 мг 13.6% 20.4% 736 г
Ниацин 1.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.55 мг 2500 мг 4.8% 7.2% 2091 г
Кальций, Ca 8.84 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11312 г
Магний, Mg 9.77 мг 400 мг 2.4% 3.6% 4094 г
Натрий, Na 47 мг 1300 мг 3.6% 5.4% 2766 г
Сера, S 19 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5263 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 12.3% 1225 г
Хлор, Cl 12.6 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 18254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 1.043 мг 18 мг 5.8% 8.7% 1726 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 2.5% 6000 г
Кобальт, Co 1.279 мкг 10 мкг 12.8% 19.2% 782 г
Литий, Li 0.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 1.6% 9390 г
Медь, Cu 27.5 мкг 1000 мкг 2.8% 4.2% 3636 г
Молибден, Mo 2.061 мкг 70 мкг 2.9% 4.3% 3396 г
Никель, Ni 1.456 мкг ~
Олово, Sn 4.36 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 5.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72202 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.5% 5882 г
Цинк, Zn 0.2586 мг 12 мг 2.2% 3.3% 4640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп фасолевый мой составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».