| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный | 600 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук, жареный во фритюре | 15 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.7% | 745 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.7% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 28.58 мг | 500 мг | 5.7% | 5% | 1749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 8.4% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 12.7% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.643 мкг | 400 мкг | 19.2% | 16.8% | 522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 6.1% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.531 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.2% | 1416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1406 мг | 20 мг | 25.7% | 22.5% | 389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.29 мг | 2500 мг | 7% | 6.1% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3848 г |
| Кремний, Si | 0.003 мг | 30 мг | 1000000 г | ||
| Магний, Mg | 40.66 мг | 400 мг | 10.2% | 8.9% | 984 г |
| Натрий, Na | 195.55 мг | 1300 мг | 15% | 13.1% | 665 г |
| Сера, S | 68.32 мг | 1000 мг | 6.8% | 6% | 1464 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 10.9% | 802 г |
| Хлор, Cl | 292.61 мг | 2300 мг | 12.7% | 11.1% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 9.1% | 965 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.594 мкг | 10 мкг | 45.9% | 40.2% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.2549 мг | 2 мг | 12.7% | 11.1% | 785 г |
| Медь, Cu | 79.13 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.9% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 1.369 мкг | 70 мкг | 2% | 1.8% | 5113 г |
| Селен, Se | 5.173 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8.2% | 1063 г |
| Фтор, F | 48.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8167 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.0066 мг | 12 мг | 8.4% | 7.4% | 1192 г |
Энергетическая ценность плов составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».