| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 523.9 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 1.7% | 1152 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 8.1% | 236 г |
| Углеводы | 71.1 г | 219 г | 32.5% | 6.2% | 308 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 87423 г | |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.1 мкг | 900 мкг | 22.9% | 4.4% | 437 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.4% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 0.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 57.66 мг | 500 мг | 11.5% | 2.2% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 1.2% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.758 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.6% | 2907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.4% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.3% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 1.3% | 1425 г |
| Витамин Н, биотин | 3.605 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.4% | 1387 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8621 мг | 20 мг | 9.3% | 1.8% | 1074 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.02 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.6% | 3164 г |
| Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 5018 г |
| Кремний, Si | 1.895 мг | 30 мг | 6.3% | 1.2% | 1583 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 0.4% | 4520 г |
| Натрий, Na | 21.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6123 г |
| Сера, S | 57.63 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.1% | 1735 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 1.7% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 497.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 1.1% | 1713 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 4% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.2738 мг | 2 мг | 13.7% | 2.6% | 730 г |
| Медь, Cu | 58.29 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.1% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 1.8% | 1043 г |
| Никель, Ni | 1.042 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.013 мкг | 55 мкг | 12.8% | 2.4% | 784 г |
| Титан, Ti | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22650 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.6% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.4776 мг | 12 мг | 4% | 0.8% | 2513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.984 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.218 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.497 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.637 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.704 г | min 16.8 г | 45.9% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 523,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».