| Курица, 2 категории | 1604 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 1000 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Лук репчатый | 350 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Петрушка | 25 г |
| Чеснок, сырой | 13 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.1% | 927 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.6% | 1057 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 17.9% | 624 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 17.9% | 626 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 28.69 мг | 500 мг | 5.7% | 6.4% | 1743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 16.2% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.068 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.84 мг | 90 мг | 23.2% | 26% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 9.4% | 1194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 11% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1632 мг | 20 мг | 25.8% | 28.9% | 387 г |
| Ниацин | 3.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.91 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.2% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6498 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2455 г |
| Натрий, Na | 34.09 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3813 г |
| Сера, S | 76.02 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.5% | 1315 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 12.1% | 924 г |
| Хлор, Cl | 43.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 5.3% | 2133 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 6.147 мкг | 10 мкг | 61.5% | 68.9% | 163 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3140 г |
| Медь, Cu | 63.28 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.1% | 1580 г |
| Молибден, Mo | 1.594 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4391 г |
| Никель, Ni | 3.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39855 г |
| Фтор, F | 72.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5501 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.3% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.8751 мг | 12 мг | 7.3% | 8.2% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с овощами составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».