| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.4 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.7% | 987 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 9.1% | 289 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 5.2% | 503 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8545 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 4.4% | 596 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 64.47 мг | 500 мг | 12.9% | 3.4% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.149 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 8.979 мкг | 50 мкг | 18% | 4.7% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4043 мг | 20 мг | 12% | 3.2% | 832 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.79 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.4% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3110 г |
| Кремний, Si | 0.851 мг | 30 мг | 2.8% | 0.7% | 3525 г |
| Магний, Mg | 33.51 мг | 400 мг | 8.4% | 2.2% | 1194 г |
| Натрий, Na | 36.74 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3538 г |
| Сера, S | 72.77 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.9% | 1374 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 4.5% | 591 г |
| Хлор, Cl | 52.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 2.4% | 1098 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 3.532 мкг | 10 мкг | 35.3% | 9.3% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.9411 мг | 2 мг | 47.1% | 12.4% | 213 г |
| Медь, Cu | 135.96 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 3.6% | 736 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.5% | 1778 г |
| Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.021 мкг | 55 мкг | 14.6% | 3.8% | 686 г |
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15408 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.0766 мг | 12 мг | 9% | 2.4% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.572 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.262 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.321 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.366 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.702 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.232 г | min 16.8 г | 37.1% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из геркулеса составляет 379,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».