| Морковь, красная | 84 г |
| Помидор (томат), парниковый | 86 г |
| Огурец, грунтовый | 74 г |
| Капуста белокочанная | 70 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
Набор для салата
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 27.9% | 1333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 527.7 мкг | 900 мкг | 58.6% | 217.8% | 171 г |
| бета Каротин | 3.178 мг | 5 мг | 63.6% | 236.4% | 157 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.997 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 11.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 12.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 4.5% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 16% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 24.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.362 мкг | 400 мкг | 3.8% | 14.1% | 2604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.66 мг | 90 мг | 28.5% | 105.9% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 7.4% | 5000 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.8% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.1 мкг | 120 мкг | 46.8% | 174% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7361 мг | 20 мг | 3.7% | 13.8% | 2717 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.5 мг | 2500 мг | 9.6% | 35.7% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 14.1% | 2611 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 21.6% | 1726 г |
| Натрий, Na | 15.57 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.5% | 8349 г |
| Сера, S | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8628 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 20.4% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 29.67 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.8% | 7752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 16.7% | 2203 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.1% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.655 мкг | 10 мкг | 26.6% | 98.9% | 377 г |
| Литий, Li | 1.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 33.5% | 1112 г |
| Медь, Cu | 81.14 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 30.1% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 5.017 мкг | 70 мкг | 7.2% | 26.8% | 1395 г |
| Никель, Ni | 6.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.674 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.5% | 8160 г |
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 38499 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 27.5% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2598 мг | 12 мг | 2.2% | 8.2% | 4619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.395 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат лето арт составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».