Мой здоровый рацион

Калорийность Смесь орехов и сухофруктов "Ашан". Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь орехов и сухофруктов "Ашан"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 460 ккал 1684 ккал 27.3% 5.9% 366 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 3.7% 585 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 10.1% 215 г
Углеводы 46 г 219 г 21% 4.6% 476 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 4.7% 465 г
Вода 4.2 г 2273 г 0.2% 54119 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.392 мг 1.5 мг 26.1% 5.7% 383 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 0.7% 3103 г
Витамин В4, холин 27.83 мг 500 мг 5.6% 1.2% 1797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.937 мг 5 мг 18.7% 4.1% 534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 2% 1087 г
Витамин В9, фолаты 127.2 мкг 400 мкг 31.8% 6.9% 314 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 0.7% 3203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.353 мг 15 мг 35.7% 7.8% 280 г
Витамин РР, НЭ 10.017 мг 20 мг 50.1% 10.9% 200 г
Ниацин 6.996 мг ~
Бетаин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 348.74 мг 2500 мг 13.9% 3% 717 г
Кальций, Ca 40.28 мг 1000 мг 4% 0.9% 2483 г
Магний, Mg 96.46 мг 400 мг 24.1% 5.2% 415 г
Натрий, Na 12.19 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 10664 г
Фосфор, P 185.5 мг 800 мг 23.2% 5% 431 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.65 мг 18 мг 14.7% 3.2% 679 г
Марганец, Mn 1.025 мг 2 мг 51.3% 11.2% 195 г
Медь, Cu 606.32 мкг 1000 мкг 60.6% 13.2% 165 г
Селен, Se 3.816 мкг 55 мкг 6.9% 1.5% 1441 г
Цинк, Zn 1.7331 мг 12 мг 14.4% 3.1% 692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.981 г ~
Аргинин* 1.577 г ~
Валин 0.661 г ~
Гистидин* 0.332 г ~
Изолейцин 0.479 г ~
Лейцин 0.934 г ~
Лизин 0.498 г ~
Метионин 0.153 г ~
Треонин 0.394 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.712 г ~
Заменимые аминокислоты 9.425 г ~
Аланин 0.569 г ~
Аспарагиновая кислота 1.412 г ~
Глицин 0.806 г ~
Глутаминовая кислота 2.667 г ~
Пролин 0.634 г ~
Серин 0.7 г ~
Тирозин 0.555 г ~
Цистеин 0.174 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 116.6 мг ~
бета Ситостерол 68.9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.732 г ~
18:0 Стеариновая 0.583 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.947 г min 16.8 г 77.1% 16.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.591 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.35 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.246 г от 11.2 до 20.6 г 73.6% 16%
18:2 Линолевая (ud) 8.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Смесь орехов и сухофруктов "Ашан" составляет 460 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».