| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 3.7% | 585 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 10.1% | 215 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 4.6% | 476 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4.7% | 465 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 5.7% | 383 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 27.83 мг | 500 мг | 5.6% | 1.2% | 1797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 4.1% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 127.2 мкг | 400 мкг | 31.8% | 6.9% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 0.7% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.353 мг | 15 мг | 35.7% | 7.8% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.017 мг | 20 мг | 50.1% | 10.9% | 200 г |
| Ниацин | 6.996 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.74 мг | 2500 мг | 13.9% | 3% | 717 г |
| Кальций, Ca | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2483 г |
| Магний, Mg | 96.46 мг | 400 мг | 24.1% | 5.2% | 415 г |
| Натрий, Na | 12.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10664 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 5% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% | 3.2% | 679 г |
| Марганец, Mn | 1.025 мг | 2 мг | 51.3% | 11.2% | 195 г |
| Медь, Cu | 606.32 мкг | 1000 мкг | 60.6% | 13.2% | 165 г |
| Селен, Se | 3.816 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.5% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.7331 мг | 12 мг | 14.4% | 3.1% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.981 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.806 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 116.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 68.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.732 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.947 г | min 16.8 г | 77.1% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.6% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов и сухофруктов "Ашан" составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».