| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.2% | 1310 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.2% | 889 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 24.3% | 445 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 13.5% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 12.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 102.42 мг | 500 мг | 20.5% | 22.2% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 14.2% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.575 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.2% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.88 мг | 90 мг | 61% | 65.9% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.2% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 8.4% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 8.515 мкг | 50 мкг | 17% | 18.4% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8836 мг | 20 мг | 9.4% | 10.2% | 1062 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.41 мг | 2500 мг | 7.4% | 8% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2323 г |
| Кремний, Si | 5.863 мг | 30 мг | 19.5% | 21.1% | 512 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 2999 г |
| Натрий, Na | 59.45 мг | 1300 мг | 4.6% | 5% | 2187 г |
| Сера, S | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.3% | 1304 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 13% | 831 г |
| Хлор, Cl | 92.79 мг | 2300 мг | 4% | 4.3% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 8% | 1349 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.2% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 6.178 мкг | 10 мкг | 61.8% | 66.8% | 162 г |
| Литий, Li | 24.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2475 г |
| Медь, Cu | 82.79 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 5.863 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.1% | 1194 г |
| Никель, Ni | 4.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.041 мкг | 55 мкг | 21.9% | 23.7% | 457 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13046 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.4% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.6197 мг | 12 мг | 5.2% | 5.6% | 1936 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.369 г | min 16.8 г | 14.1% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами в духовке составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».