| Орех грецкий | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 0 г |
| Фундук | 20 г |
| Миндаль | 30 г |
| Кедровый орех | 20 г |
| Кунжут, семя | 20 г |
| Банан | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 100 г |
| Вишня коктейльная, консервированная, сушеная | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| кокосовая стружка | 20 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.2 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.8% | 1070 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 9.6% | 316 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 5.2% | 587 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.7% | 351 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.5% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.6% | 1901 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 5% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 10.14 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 4.3% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.671 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.2% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.895 мг | 15 мг | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.769 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.532 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1975 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6842 мг | 20 мг | 13.4% | 4.1% | 745 г |
| Ниацин | 1.035 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.53 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.1% | 594 г |
| Кальций, Ca | 100.51 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.1% | 995 г |
| Кремний, Si | 1.646 мг | 30 мг | 5.5% | 1.7% | 1823 г |
| Магний, Mg | 99.38 мг | 400 мг | 24.8% | 7.5% | 402 г |
| Натрий, Na | 23.99 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5419 г |
| Сера, S | 35.37 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2827 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 7.1% | 429 г |
| Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.221 мг | 18 мг | 12.3% | 3.7% | 810 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 5.7% | 535 г |
| Марганец, Mn | 1.3481 мг | 2 мг | 67.4% | 20.5% | 148 г |
| Медь, Cu | 265.8 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 8.1% | 376 г |
| Селен, Se | 2.508 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.4% | 2193 г |
| Фтор, F | 96.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4130 г |
| Цинк, Zn | 1.2359 мг | 12 мг | 10.3% | 3.1% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.709 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.418 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.349 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.714 г | min 16.8 г | 34% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.2% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.79 г | ~ |
Энергетическая ценность батончик мюсли с бананом составляет 329,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».