Рецепт батончик мюсли с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты батончик мюсли с бананом

Орех грецкий 100 г
Подсолнечник, семечки 0 г
Фундук 20 г
Миндаль 30 г
Кедровый орех 20 г
Кунжут, семя 20 г
Банан 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Клюква, сушеная, подслащенная 100 г
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
кокосовая стружка 20 г
Семена льна 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батончик мюсли с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.2 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 512 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 2.8% 1070 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 9.6% 316 г
Углеводы 37.3 г 219 г 17% 5.2% 587 г
Пищевые волокна 5.7 г 20 г 28.5% 8.7% 351 г
Вода 32.2 г 2273 г 1.4% 0.4% 7059 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 1.5% 2074 г
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 1.6% 1901 г
Лютеин + Зеаксантин 36.367 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.245 мг 1.5 мг 16.3% 5% 612 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 1.8% 1731 г
Витамин В4, холин 10.14 мг 500 мг 2% 0.6% 4931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 1.8% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.284 мг 2 мг 14.2% 4.3% 704 г
Витамин В9, фолаты 22.671 мкг 400 мкг 5.7% 1.7% 1764 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 1.2% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.895 мг 15 мг 19.3% 5.9% 518 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.769 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 2.532 мкг 50 мкг 5.1% 1.5% 1975 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.6842 мг 20 мг 13.4% 4.1% 745 г
Ниацин 1.035 мг ~
Бетаин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 420.53 мг 2500 мг 16.8% 5.1% 594 г
Кальций, Ca 100.51 мг 1000 мг 10.1% 3.1% 995 г
Кремний, Si 1.646 мг 30 мг 5.5% 1.7% 1823 г
Магний, Mg 99.38 мг 400 мг 24.8% 7.5% 402 г
Натрий, Na 23.99 мг 1300 мг 1.8% 0.5% 5419 г
Сера, S 35.37 мг 1000 мг 3.5% 1.1% 2827 г
Фосфор, P 186.5 мг 800 мг 23.3% 7.1% 429 г
Хлор, Cl 14.44 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 15928 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.221 мг 18 мг 12.3% 3.7% 810 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12195 г
Кобальт, Co 1.868 мкг 10 мкг 18.7% 5.7% 535 г
Марганец, Mn 1.3481 мг 2 мг 67.4% 20.5% 148 г
Медь, Cu 265.8 мкг 1000 мкг 26.6% 8.1% 376 г
Селен, Se 2.508 мкг 55 мкг 4.6% 1.4% 2193 г
Фтор, F 96.85 мкг 4000 мкг 2.4% 0.7% 4130 г
Цинк, Zn 1.2359 мг 12 мг 10.3% 3.1% 971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.67 г ~
Валин 0.327 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.258 г ~
Лейцин 0.406 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.288 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.437 г ~
Заменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.519 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.428 г ~
Глутаминовая кислота 1.18 г ~
Пролин 0.289 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 30.4%
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.709 мг ~
Стигмастерол 0.418 мг ~
бета Ситостерол 12.532 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.349 г ~
14:0 Миристиновая 0.207 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.205 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.348 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.714 г min 16.8 г 34% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.189 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.142 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.304 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.75 г от 11.2 до 20.6 г 69.2% 21%
18:2 Линолевая (ud) 5.954 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.79 г ~

Энергетическая ценность батончик мюсли с бананом составляет 329,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.2 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 17.7 г -%
Углеводы 37.3 г -%
Пищевые волокна 5.7 г -%
Вода 32.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК МЮСЛИ С БАНАНОМ

батончик мюсли с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,3 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином E - 19,3 %, витамином PP - 13,4 %, калием - 16,8 %, магнием - 24,8 %, фосфором - 23,3 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 18,7 %, марганцем - 67,4 %, медью - 26,6 %

Чем полезен батончик мюсли с бананом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить батончик мюсли с бананом, калорийность 329,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления батончик мюсли с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты