| Морская капуста | 100 г |
| Морковь, красная | 3 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Вода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 12.7% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 18.6% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.603 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 15367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 5.3% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 16.2% | 1296 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5236 мг | 20 мг | 2.6% | 5.5% | 3820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 848.92 мг | 2500 мг | 34% | 71.7% | 294 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.8% | 2724 г |
| Магний, Mg | 148.18 мг | 400 мг | 37% | 78.1% | 270 г |
| Натрий, Na | 449.03 мг | 1300 мг | 34.5% | 72.8% | 290 г |
| Сера, S | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9294 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 13.5% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 2.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 83032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.846 мг | 18 мг | 76.9% | 162.2% | 130 г |
| Йод, I | 258.88 мкг | 150 мкг | 172.6% | 364.1% | 58 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5.7% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Медь, Cu | 5.76 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17361 г |
| Молибден, Mo | 0.517 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.5% | 13540 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 7.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56577 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.047 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 25532 г |
Энергетическая ценность Салат Море составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».