| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 31 г |
| Сыр плавленый сказка | 16 г |
| Огурец маринованный | 51 г |
| Куриный рулет из белого мяса | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.6% | 1013 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 2.8% | 2807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.875 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 6039 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3787 мг | 20 мг | 11.9% | 9.1% | 841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.25 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 65.72 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.1% | 1522 г |
| Кремний, Si | 0.775 мг | 30 мг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3914 г |
| Натрий, Na | 384.58 мг | 1300 мг | 29.6% | 22.7% | 338 г |
| Сера, S | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3199 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 13.9% | 550 г |
| Хлор, Cl | 220.21 мг | 2300 мг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 4.4% | 1736 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1627 г |
| Медь, Cu | 43.16 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2317 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 3.1% | 2471 г |
| Селен, Se | 3.853 мкг | 55 мкг | 7% | 5.4% | 1427 г |
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.6475 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с марин.огурцом и курин.мясом составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».