| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Банан | 80 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.7% | 598 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.091 мкг | 400 мкг | 5% | 3.2% | 1991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 12.8% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.4% | 1441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.516 мг | 20 мг | 12.6% | 8% | 795 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.76 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.2% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 72.75 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1375 г |
| Магний, Mg | 28.56 мг | 400 мг | 7.1% | 4.5% | 1401 г |
| Натрий, Na | 145.63 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.1% | 893 г |
| Сера, S | 103.42 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.6% | 967 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 9.6% | 661 г |
| Хлор, Cl | 257.99 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.1% | 892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Кобальт, Co | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
| Медь, Cu | 27.4 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 3.2% | 1991 г |
| Селен, Se | 13.881 мкг | 55 мкг | 25.2% | 16.1% | 396 г |
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26649 г |
| Цинк, Zn | 0.1936 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.507 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.936 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Штрудель с творогом.. составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».