| Черника | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 90 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.7% | 1027 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 23.11 мг | 500 мг | 4.6% | 4.6% | 2164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.517 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 15.4% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 2.711 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.4% | 1844 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7123 мг | 20 мг | 8.6% | 8.6% | 1168 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.32 мг | 2500 мг | 4% | 4% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 97.71 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.8% | 1023 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2837 г |
| Натрий, Na | 31.1 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4180 г |
| Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.1% | 1418 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 13.4% | 748 г |
| Хлор, Cl | 85.19 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.7% | 2700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.8% | 1715 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Медь, Cu | 29.01 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3447 г |
| Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.9 мкг | 55 мкг | 19.8% | 19.8% | 505 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23543 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2553 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог Ягодный составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».