| финик | 40 г |
| Изюм | 15 г |
| Орех кешью | 30 г |
| Семечки | 15 г |
| Кунжут, семя | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454.3 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.5% | 633 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 11% | 200 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 3.9% | 559 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.5% | 488 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.635 мг | 1.5 мг | 42.3% | 9.3% | 236 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.1% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 1.7% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 2.1% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.24 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.5% | 1468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.668 мг | 15 мг | 37.8% | 8.3% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4858 мг | 20 мг | 32.4% | 7.1% | 308 г |
| Ниацин | 2.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.36 мг | 2500 мг | 21.3% | 4.7% | 470 г |
| Кальций, Ca | 380.52 мг | 1000 мг | 38.1% | 8.4% | 263 г |
| Магний, Mg | 237.96 мг | 400 мг | 59.5% | 13.1% | 168 г |
| Натрий, Na | 62.32 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.1% | 2086 г |
| Фосфор, P | 290.4 мг | 800 мг | 36.3% | 8% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.684 мг | 18 мг | 31.6% | 7% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 2.6% | 855 г |
| Селен, Se | 6.36 мкг | 55 мкг | 11.6% | 2.6% | 865 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.852 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.4 г | min 16.8 г | 32.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.2% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.736 г | ~ |
Энергетическая ценность батончик из финика free составляет 454,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».