| Куриный окорочок (Тушение) | 973 г |
| Кабачок (Запекание) | 430 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 270 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Укроп (Варка без слива) | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Вода | 375 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.8% | 724 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.8% | 1155 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 2% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.261 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 6.1% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 1.918 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2607 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 9% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5655 мг | 20 мг | 22.8% | 17.8% | 438 г |
| Ниацин | 2.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.09 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.4% | 926 г |
| Кальций, Ca | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3473 г |
| Кремний, Si | 172.702 мг | 30 мг | 575.7% | 448.7% | 17 г |
| Магний, Mg | 32.01 мг | 400 мг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Натрий, Na | 369.05 мг | 1300 мг | 28.4% | 22.1% | 352 г |
| Сера, S | 107.92 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 11.4% | 683 г |
| Хлор, Cl | 525.51 мг | 2300 мг | 22.8% | 17.8% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 6.1% | 1285 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 6.439 мкг | 10 мкг | 64.4% | 50.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.5749 мг | 2 мг | 28.7% | 22.4% | 348 г |
| Медь, Cu | 143.36 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.1% | 698 г |
| Молибден, Mo | 12.84 мкг | 70 мкг | 18.3% | 14.3% | 545 г |
| Никель, Ni | 8.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.155 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.4% | 1743 г |
| Фтор, F | 31.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12763 г |
| Хром, Cr | 13.73 мкг | 50 мкг | 27.5% | 21.4% | 364 г |
| Цинк, Zn | 1.1084 мг | 12 мг | 9.2% | 7.2% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 827.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 1.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 817.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 60.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.964 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.751 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.939 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.697 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и рисом-2 составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».