| Сыр чеддер | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Ветчина в форме | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.6% | 497 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13.4% | 354 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.8 мкг | 900 мкг | 25.9% | 12.3% | 387 г |
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 5% | 962 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.7% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 89.92 мг | 500 мг | 18% | 8.6% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 5% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.569 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 8.1% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 4% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.7% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 7.361 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.4 мкг | 120 мкг | 65.3% | 31.1% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7695 мг | 20 мг | 18.8% | 9% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.15 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.8% | 988 г |
| Кальций, Ca | 266.88 мг | 1000 мг | 26.7% | 12.7% | 375 г |
| Магний, Mg | 31.84 мг | 400 мг | 8% | 3.8% | 1256 г |
| Натрий, Na | 464.21 мг | 1300 мг | 35.7% | 17% | 280 г |
| Сера, S | 119.11 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.7% | 840 г |
| Фосфор, P | 265 мг | 800 мг | 33.1% | 15.8% | 302 г |
| Хлор, Cl | 67.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 5.1% | 922 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 4.895 мкг | 10 мкг | 49% | 23.4% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2721 г |
| Медь, Cu | 77.93 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.7% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 3.73 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1877 г |
| Селен, Se | 11.182 мкг | 55 мкг | 20.3% | 9.7% | 492 г |
| Фтор, F | 23.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16743 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.417 мг | 12 мг | 11.8% | 5.6% | 847 г |
Энергетическая ценность омлет по-французски составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».