| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4% | 1854 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.2% | 606 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.701 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.167 мг | 15 мг | 14.4% | 10.7% | 692 г |
| Витамин Н, биотин | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.9% | 1894 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5867 мг | 20 мг | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.2% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4824 г |
| Кремний, Si | 281.628 мг | 30 мг | 938.8% | 695.9% | 11 г |
| Магний, Mg | 34.3 мг | 400 мг | 8.6% | 6.4% | 1166 г |
| Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10008 г |
| Сера, S | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3146 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 10.5% | 706 г |
| Хлор, Cl | 38.44 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 20.7% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.9306 мг | 2 мг | 46.5% | 34.5% | 215 г |
| Медь, Cu | 196.22 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 14.5% | 510 г |
| Молибден, Mo | 14.4 мкг | 70 мкг | 20.6% | 15.3% | 486 г |
| Селен, Se | 6.557 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.8% | 839 г |
| Фтор, F | 86.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4632 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.6623 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
Энергетическая ценность Чечевица с Рисом (Netsoft) составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».