| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Мои сырники
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 18.7% | 388 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13.8% | 526 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.2% | 1737 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 50.97 мг | 500 мг | 10.2% | 7.4% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.624 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.6% | 1306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.016 мкг | 3 мкг | 33.9% | 24.6% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
| Витамин Н, биотин | 9.259 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.4% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5097 мг | 20 мг | 22.5% | 16.3% | 443 г |
| Ниацин | 1.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.85 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.4% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 107.37 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.8% | 931 г |
| Кремний, Si | 0.222 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Магний, Mg | 57.19 мг | 400 мг | 14.3% | 10.4% | 699 г |
| Натрий, Na | 57.06 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2278 г |
| Сера, S | 190.38 мг | 1000 мг | 19% | 13.8% | 525 г |
| Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% | 22.9% | 317 г |
| Хлор, Cl | 110.86 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 7.8% | 937 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 24.6% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Медь, Cu | 63.12 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 7.191 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.5% | 973 г |
| Никель, Ni | 0.122 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.24 мкг | 55 мкг | 49.5% | 35.9% | 202 г |
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11772 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5043 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.292 г | ~ | |||
| Пролин | 1.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мои сырники составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».