Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс 18.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс 18.09

Творог 1,8% 250 г
Яблоки (Припускание) 105 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 50 г
Банан (Припускание) 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 43 г
Льняная мука 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс 18.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.4 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1332 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 12.9% 613 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4% 2000 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 4.7% 1698 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.1% 1538 г
Вода 30.5 г 2273 г 1.3% 1% 7452 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27 мкг 900 мкг 3% 2.4% 3333 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.5% 3158 г
Витамин В4, холин 23.86 мг 500 мг 4.8% 3.8% 2096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 2.7% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 4.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 4.909 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8148 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 1.1% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 1.6% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 1.7% 4658 г
Витамин Н, биотин 3.95 мкг 50 мкг 7.9% 6.3% 1266 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0183 мг 20 мг 5.1% 4% 1964 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.12 мг 2500 мг 6.5% 5.1% 1533 г
Кальций, Ca 17.29 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5784 г
Магний, Mg 26.74 мг 400 мг 6.7% 5.3% 1496 г
Натрий, Na 23.61 мг 1300 мг 1.8% 1.4% 5506 г
Сера, S 25.97 мг 1000 мг 2.6% 2.1% 3851 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 5.7% 1396 г
Хлор, Cl 21.97 мг 2300 мг 1% 0.8% 10469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 53.5 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 1.202 мг 18 мг 6.7% 5.3% 1498 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 1.5% 5263 г
Кобальт, Co 1.632 мкг 10 мкг 16.3% 12.9% 613 г
Марганец, Mn 0.4499 мг 2 мг 22.5% 17.8% 445 г
Медь, Cu 78.21 мкг 1000 мкг 7.8% 6.2% 1279 г
Молибден, Mo 1.846 мкг 70 мкг 2.6% 2.1% 3792 г
Никель, Ni 3.711 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 3.045 мкг 55 мкг 5.5% 4.4% 1806 г
Фтор, F 11.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34305 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 2% 4065 г
Цинк, Zn 0.476 мг 12 мг 4% 3.2% 2521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.668 г min 16.8 г 4% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.588 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.335 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Кекс 18.09 составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».