| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Черемша (Жарка) | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 150 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 29 г |
200+150
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.4% | 1134 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 15% | 406 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 517 мкг | 900 мкг | 57.4% | 35% | 174 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.323 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 7.6% | 801 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.123 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 117.34 мг | 500 мг | 23.5% | 14.3% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.457 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.8% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.9% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.233 мг | 15 мг | 28.2% | 17.2% | 354 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.086 мкг | 50 мкг | 20.2% | 12.3% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1624 мг | 20 мг | 10.8% | 6.6% | 925 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.54 мг | 2500 мг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.1% | 1476 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Натрий, Na | 292.73 мг | 1300 мг | 22.5% | 13.7% | 444 г |
| Сера, S | 89.89 мг | 1000 мг | 9% | 5.5% | 1112 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Хлор, Cl | 463.8 мг | 2300 мг | 20.2% | 12.3% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 5.7% | 1072 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 7.171 мкг | 10 мкг | 71.7% | 43.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Медь, Cu | 93.69 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.7% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 7.629 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Никель, Ni | 5.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.337 мкг | 55 мкг | 26.1% | 15.9% | 384 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10565 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.6994 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.303 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.106 г | min 16.8 г | 24.4% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.72 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.1% | 30% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет "Ароматный" составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».