Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 160 г |
Вода | 870 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9.3% | 2106 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 13846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3.8% | 5338 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4531 мг | 20 мг | 2.3% | 4.6% | 4414 г |
Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.62 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.8% | 7019 г |
Кальций, Ca | 11.81 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8467 г |
Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 5.1% | 3906 г |
Натрий, Na | 192.41 мг | 1300 мг | 14.8% | 29.3% | 676 г |
Сера, S | 1.73 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 57803 г |
Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 10.1% | 1966 г |
Хлор, Cl | 292.64 мг | 2300 мг | 12.7% | 25.1% | 786 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 7.7% | 2586 г |
Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.4% | 13699 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Медь, Cu | 1.83 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54645 г |
Молибден, Mo | 0.537 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.6% | 13035 г |
Фтор, F | 84.96 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4708 г |
Цинк, Zn | 0.0029 мг | 12 мг | 413793 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.288 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
Пролин | 0.15 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность пшеничная каша без сахара и молока составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».