| Яйцо куриное | 150 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 52 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Хлеб обжаренный в яйцах
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11% | 434 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.7% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 9.7% | 496 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8.5% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 188.18 мг | 500 мг | 37.6% | 18.1% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.414 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.78 мг | 15 мг | 18.5% | 8.9% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 14.504 мкг | 50 мкг | 29% | 13.9% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2614 мг | 20 мг | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.97 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1924 г |
| Кальций, Ca | 49.07 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2038 г |
| Кремний, Si | 0.532 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5639 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2401 г |
| Натрий, Na | 725.05 мг | 1300 мг | 55.8% | 26.8% | 179 г |
| Сера, S | 139.57 мг | 1000 мг | 14% | 6.7% | 716 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 1144.16 мг | 2300 мг | 49.7% | 23.9% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Йод, I | 14.73 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 7.646 мкг | 10 мкг | 76.5% | 36.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.2233 мг | 2 мг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Медь, Cu | 94.1 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 8.817 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Селен, Se | 23.567 мкг | 55 мкг | 42.8% | 20.6% | 233 г |
| Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9551 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.9606 мг | 12 мг | 8% | 3.8% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.805 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.574 г | min 16.8 г | 27.2% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки в яйцах (4 кусочка) составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».