| Перец сладкий (Жарка) | 20 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 40 г |
| Яйца, целиком, омлет | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
Обжарить помидоры и перец, яйца взбить добавить порезанный лук, посолить, поперчить. Залить в сковороду и жарить до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.5% | 1949 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.8% | 1366 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 19.6% | 752 г |
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 13.3% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 14.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 64.17 мг | 500 мг | 12.8% | 18.9% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 15.6% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.49 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.3% | 2761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 17.7% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 26.5% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.4% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 4.6% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.923 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2600 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 13.5% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6711 мг | 20 мг | 3.4% | 5% | 2980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.23 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.2% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 79.06 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.6% | 1265 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.2% | 2829 г |
| Натрий, Na | 64.35 мг | 1300 мг | 5% | 7.4% | 2020 г |
| Сера, S | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 5.9% | 2498 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 16.1% | 921 г |
| Хлор, Cl | 70.71 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.6% | 3253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 3041 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 29.3% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4640 г |
| Медь, Cu | 46.12 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.8% | 2168 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.5% | 1400 г |
| Селен, Se | 6.393 мкг | 55 мкг | 11.6% | 17.1% | 860 г |
| Фтор, F | 18.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21494 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.6% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4903 мг | 12 мг | 4.1% | 6% | 2447 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».