| Помидор (томат), парниковый | 600 г |
| Грибы жареные | 400 г |
| Фарш мясной с луком | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.6% | 444 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 2.3% | 2398 г |
| Органические кислоты | 20.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 35.91 мг | 500 мг | 7.2% | 4% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 6.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.248 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.8% | 1976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.026 мкг | 3 мкг | 34.2% | 19.1% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.29 мг | 90 мг | 18.1% | 10.1% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.268 мг | 15 мг | 21.8% | 12.2% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 2.085 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2398 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4129 мг | 20 мг | 22.1% | 12.3% | 453 г |
| Ниацин | 2.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.45 мг | 2500 мг | 15.6% | 8.7% | 642 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5192 г |
| Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26087 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Натрий, Na | 42.98 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3025 г |
| Сера, S | 132.46 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.4% | 755 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 9.9% | 564 г |
| Хлор, Cl | 374.62 мг | 2300 мг | 16.3% | 9.1% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 5.8% | 975 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 7.906 мкг | 10 мкг | 79.1% | 44.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 6.1% | 906 г |
| Медь, Cu | 163.81 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9.2% | 610 г |
| Молибден, Mo | 10.855 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| Никель, Ni | 11.966 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24664 г |
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.8% | 638 г |
| Цинк, Zn | 1.8423 мг | 12 мг | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры фаршированные мясом и грибами составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».