| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| соус майонезный горчичный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.5% | 589 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.3% | 651 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3323 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.1 мкг | 900 мкг | 20% | 14.7% | 500 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 12.2% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 143.95 мг | 500 мг | 28.8% | 21.1% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 11.1% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.701 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.3% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 9.2% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 11.634 мкг | 50 мкг | 23.3% | 17.1% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 9.8% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7951 мг | 20 мг | 24% | 17.6% | 417 г |
| Ниацин | 2.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.08 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 46.77 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2138 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2768 г |
| Натрий, Na | 313.03 мг | 1300 мг | 24.1% | 17.7% | 415 г |
| Сера, S | 158.08 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.6% | 633 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 15.4% | 476 г |
| Хлор, Cl | 94.67 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 7.4% | 990 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 6.378 мкг | 10 мкг | 63.8% | 46.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Медь, Cu | 55.95 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.1% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.6% | 1316 г |
| Селен, Se | 18.172 мкг | 55 мкг | 33% | 24.2% | 303 г |
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12719 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6771 мг | 12 мг | 5.6% | 4.1% | 1772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».