| Брокколи, сырая | 201 г |
| Шпинат | 45 г |
| Перец красный сладкий | 158 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 177 г |
| Лимон | 97 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 700 г |
Смузи 22/06/2016
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11534 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 27.4% | 2500 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 28.8% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 52.1% | 1310 г |
| альфа Каротин | 3.647 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 61% | 1124 г |
| бета Криптоксантин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 204.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 14.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 15.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 4.8% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 17.8% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 38.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.724 мкг | 400 мкг | 4.4% | 30.1% | 2257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.86 мг | 90 мг | 77.6% | 531.5% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 13% | 5245 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 174.7% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4002 мг | 20 мг | 2% | 13.7% | 4998 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.76 мг | 2500 мг | 5.2% | 35.6% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 11.6% | 5886 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 16.4% | 4237 г |
| Натрий, Na | 8.89 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.8% | 14623 г |
| Сера, S | 0.7 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 142857 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 16.4% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 2.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 90909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 26.7% | 2550 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.4% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 23.3% | 2907 г |
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 32.9% | 2081 г |
| Медь, Cu | 54.76 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 37.7% | 1826 г |
| Молибден, Mo | 0.07 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.5% | 12615 г |
| Фтор, F | 37.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 6.2% | 10619 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 9.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1636 мг | 12 мг | 1.4% | 9.6% | 7335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 22/06 составляет 14,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».